ランフィット
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 京都府京都市上京区主税町８２７－２
- 市バス・千本旧二条駅より徒歩3分/地下鉄・二条駅より徒歩10分/JR二条駅より徒歩12分
ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- トレーニングって週に何回がいいの？
- 「トレーニングって、週に何回やるのが一番いいんですか？」
これはかなりよく聞かれる質問です。
結論から言うと、目的によってベストな回数は変わります。
まず、健康維持や運動不足解消が目的の場合。
この場合は、週1～2回でも十分効果があります。
大切なのは「しんどいことをたくさんやる」より、「無理なく続けること」。
軽めの筋トレや有酸素運動を習慣にするだけでも、血流や代謝はしっかり改善していきます。
次に、ダイエットや体型改善が目的の場合。
おすすめは週2～3回。
筋トレで筋肉に刺激を入れつつ、回復の時間も確保することで、脂肪が燃えやすい状態を作れます。
毎日やれば早く痩せる、というわけではなく、休養も含めて体は変わっていきます。
そして、スポーツのパフォーマンス向上が目的の場合。
この場合は週3回以上になることもありますが、
内容の強弱やコンディション管理がとても重要です。
やりすぎると疲労が抜けず、逆にパフォーマンスが落ちてしまうこともあります。
共通して言えるのは、
「回数が多ければ良い」わけではなく、
今の体に合った頻度と内容を選ぶことが一番大切ということ。
RANFITでは、目的や生活リズム、体の状態を見ながら、
無理なく続けられて、ちゃんと結果につながるトレーニング頻度をご提案しています。
「自分には週何回が合ってるんやろ？」と迷ったら、気軽に相談してみてください。
#京都#二条#大宮#西院#上京区#中京区#パーソナルトレーニング#パーソナルストレッチ#トレーニング#ストレッチ#ダイエット#シェイプアップ#二の腕#ヒップアップ#ウエスト#くびれ#健康#肩こり#腰痛#むくみ#姿勢改善#ゴルフ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【冬のキャンペーン！】パーソナルトレーニングor整体 8000円→2500円 60 分
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/27
-
●2026/2/24
-
●2026/2/18
-
●2026/2/16
-
●2026/2/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（14）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（1）
もっと見る
ランフィット(RANFIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【運動未経験者歓迎！】何もわからない…そんな方は無料カウンセリング ¥0
|
|
新 規 |
¥2,500 【冬のキャンペーン！】パーソナルトレーニングor整体 8000円→2500円 60 分
|
|
再 来 |
¥1,980 【冬キャン利用者限定★口コミ特典】選べる体験メニュー 1980円 30 分
|
|
新 規 |
¥2,980 【女性人気No.1！お尻/ヒップ集中】体験60分☆パーソナルトレーニング ¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【男性人気！背中＆二の腕集中！】体験60分☆パーソナルトレーニング ¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【背中・肩】美しい後ろ姿へ。体験60分☆パーソナルトレーニング ¥2980
|
