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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 寒暖差で筋肉が硬くなる？
- 寒暖差で筋肉が硬くなる？今こそ意識したいケガ予防のポイント
最近、日によって気温の差が激しい日が続いていますね。
実はこの寒暖差、筋肉の状態に大きく影響しています。
気温が下がると血管が収縮し、筋肉への血流が減少します。
その結果、筋肉は硬くなりやすく、柔軟性も低下します。この状態でいきなり運動を始めると、肉離れやぎっくり腰、肩の痛みなどのリスクが高まります。
特に朝一番のトレーニングは要注意です。体温がまだ十分に上がっていないため、まずは5～10分の軽い有酸素運動や動的ストレッチで体を温めることが重要です。
「伸ばす」よりも「動かしながら温める」ことを意識しましょう。
また、入浴でしっかり体を温めることや、タンパク質をしっかり摂取して筋肉の回復を促すことも、この時期のコンディション維持には欠かせません。
寒暖差が激しい今こそ、正しい準備とケアが大切です。
RANFITでは、その日の体調や気温に合わせた安全なトレーニング指導を行っています。季節に負けない身体づくりを、一緒に始めませんか？
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