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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 痩せない人が無意識にやっている習慣
- 痩せない人が無意識にやっている習慣
「食事も気をつけているのに痩せない」
「運動しているのに体重が変わらない」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、“頑張っているのに痩せない人”には共通する習慣があります。
1、朝ごはんを抜いている
「カロリーを減らした方がいい」と思って朝食を抜いていませんか？
朝ごはんを抜くと体温が上がらず、代謝が上がりにくくなります。
その結果、1日の消費エネルギーが落ちてしまうことも。
特にタンパク質を含む朝食は、代謝を上げるスイッチになります。
2、水分不足
意外と多いのが水分不足です。
水分が足りないと血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
さらに代謝も落ちやすく、「むくみ＝太った」と感じる原因にもなります。
目安は体重×30～40ml。
こまめに摂ることが大切です。
3、有酸素運動ばかりしている
「とにかく走る」「たくさん歩く」
もちろん悪いことではありません。
しかし、有酸素運動だけでは筋肉量が増えにくく、基礎代謝は大きく上がりません。
痩せやすい身体を作るには、筋トレで“代謝の土台”を作ることが重要です。
痩せる＝体重を減らすではない
本当に目指すべきなのは、
「体重を落とすこと」ではなく
「代謝の高い身体を作ること」です。
自己流で頑張るほど、知らないうちに遠回りしていることもあります。
RANFITでは、一人ひとりの生活習慣や身体の状態をヒヤリングし、無理のないダイエットサポートを行っています。
正しく整えて、正しく鍛える。
それがリバウンドしにくい身体づくりの近道です。
一緒に、痩せやすい身体を作っていきましょう ！
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