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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- プロテインって飲んだ方がいい？
- プロテインって飲んだ方がいいの？
「筋トレしてる人はプロテインを飲まないといけないんですか？」
パーソナルトレーニングをしていると、よくこの質問をいただきます。
結論から言うと、必ず飲まないといけないわけではありません。
プロテインはあくまで「タンパク質」を補うための食品です。
なので、普段の食事でしっかりタンパク質が摂れていれば、無理に飲む必要はありません。
例えばタンパク質は
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
などの食事から摂ることができます。
ただ、忙しい方や食事量が少ない方は、食事だけで必要なタンパク質を摂るのが難しい場合があります。
そんなときに手軽にタンパク質を補給できるのがプロテインです。
特にトレーニングをしている方の場合、
体重×1.5～2gほどのタンパク質が目安と言われています。
例えば体重50kgの人なら
75～100gほどのタンパク質が目安になります。
これを食事だけで摂ろうとすると意外と大変です。
そのため、足りない分をプロテインで補うという考え方が一番おすすめです。
「プロテイン＝筋トレしている人のもの」というイメージがありますが、
実はダイエット中の方や運動をしていない方にも大切な栄養素です。
大事なのは
プロテインに頼るのではなく、食事をベースにして足りない分を補うこと。
トレーニングをしている方やダイエット中の方は、
ぜひタンパク質の量も意識してみてください。#京都#二条#大宮#西院#上京区#中京区#パーソナルトレーニング#パーソナルストレッチ#トレーニング#ストレッチ#ダイエット#シェイプアップ#二の腕#ヒップアップ#ウエスト#くびれ#健康#肩こり#腰痛#むくみ#姿勢改善#ゴルフ
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