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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 下半身を細くしたい女性がやりがちなNG習慣5選
- 下半身を細くしたい女性がやりがちなNG習慣5選
「脚を細くしたいのに、逆に太くなった気がする…」それ、やり方が原因かもしれません。
よくあるNGはこの5つ
1，スクワットのやりすぎ
→ 前ももばかり使って張る
→ 股関節から動かして、お尻を使う意識に
2，有酸素のバランスが悪い
→ やらなすぎ or やりすぎ
→ 週2～3回・20～30分が目安
3，タンパク質不足
→ 代謝が落ちて痩せにくい
→ 体重×1.0～1.5gは確保
4，姿勢・骨盤の歪みを放置
→ 前もも・外ももが張る原因に
→ ストレッチや姿勢改善も大事
5，重量設定ミス
→ 軽すぎ・重すぎどっちもNG
→ あと2～3回できる重さがベスト
まとめ… 脚痩せは「量」より「やり方」。正しくやれば、ちゃんと細くなります。
フォームややり方に不安がある方は、一度チェックするだけでも変わります！
RANFITでは、一人ひとりの体の状態や癖に合わせてトレーニングをしています。
自己流で悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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