【産後・マタニティ整体/骨盤矯正/小顔矯正/肩こり腰痛】Sakura鍼灸整骨院
サクラシンキュウセイコツイン
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サクラ鍼灸整骨院(Sakura鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/5/8
- 5月が始まりましたね！
- 皆様こんにちは！
天気と気温が目まぐるしく変わり身体が疲れやすいのではないでしょうか？
季節の変わり目には、寒暖差の大きさに加え、新生活のスタートや就職、転勤などといった環境の変化もあり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は、季節や環境の変化に対応するために働くもので交感神経と副交感神経の2つがあります。昼間や活動時に働くのが交感神経で、睡眠や休息時に優位になるのが副交感神経です。
通常は交感神経と副交感神経が相互に働き、神経の緊張とリラックスのバランスを取って心身の調子を保っています。
しかし、季節の変わり目は寒暖差が大きく、体温調節を頻繁におこなうため交感神経が優位になりやすいのです。
また、季節の変わり目の時期には、生活環境の変化によるストレスといった寒暖差以外の要因も加わりやすいため、交感神経が優位の状態が続きやすくなり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経のバランスが崩れると疲れやすさや身体のだるさ、頭痛など心身にさまざまな不調をもたらします。
季節の変わり目は自律神経を整え、バランスを保つことが大切です。
季節の変わり目とうまく付き合うためには、交感神経が優位になりやすい環境を防ぎ、副交感神経の働きを良くすることがポイントです。
副交感神経は、身体を温めて血流を改善することで働きやすくなります。
身体は、太い血管が通っているところを温めると効率よく温めることができます。
特に、首の後ろは太い血管が通っており、血流も多い部位です。
自宅では40度前後のお風呂にゆっくりと浸かったり、水で濡らしたタオルを電子レンジでチンした蒸しタオルで首を温めたりするのがおすすめです！
音楽や鎮静効果のあるアロマなど、自分がリラックスできる環境やアイテムでくつろぐのも副交感神経の向上に効果的です。
季節の変わり目には、いつからいつまでという明確な基準がありませんが、朝晩の寒暖差が5度以上がひとつの目安になります。交感神経のバランスを保つ対策で、季節の変わり目に起こりやすい不調を防ぎましょう。
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