ゲンキドウセイコツインゲンキドウシンキュウインイオンサッポロソウエンショッピングセンター
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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/24
- ストレートネック改善！
- こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です！
広頚筋をストレッチすることによって首や肩の緊張をほぐし、首周りの筋肉のバランスを整える効果が期待できます！
★方法
顎を上に向けるようにして、頭を上げて見上げる。
両肩はリラックスさせ、両手は身体の横に下げたままにする。
平均的に効果が出やすい20～30秒、2～3セットが理想です!(^^)!
★ストレッチされる筋肉
主：広頚筋、胸鎖乳突筋
その次：肩甲舌国骨筋、胸骨舌骨筋、胸骨甲状筋
★効果的なスポーツ
ボクシング、フットボール、ラグビー、サイクリング
水泳、レスリング
★効果的なスポーツ障害
頸部の筋挫傷、むち打ち（頸部捻挫）、頸神経伸張症候群、斜頸（急性期）
★よくある問題と正しいストレッチの注意点
このストレッチを行っている際は、口は閉じ、歯を合わせておく
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