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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SC

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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ

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投稿日:2026/3/28
緊張すると頭痛が・・・
こんにちは!げんき堂整骨院イオン桑園店です!

お待たせしました!緊張型頭痛について紹介します!

【緊張型頭痛】
ー頭の周りの筋肉が緊張して痛むー
緊張型頭痛は頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなったら筋肉内に老廃物が溜まりその周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
引き起こす原因は精神的・身体的ストレスであることが多いです。

症状としては無理な姿勢の維持や長時間のPCの使用などの使用によって目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れます。
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッと締めつけられるように痛みます。
吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが数時間で治まる場合や数か月以上も続くなど慢性化するケースもあります。

緊張型頭痛の予防法〇
長時間同じ姿勢をとらない
・姿勢を正して同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう!
どうしても難しい場合は休憩を挟みながらしましょう!

肩首の血行アップ
気づいたときには以下のような簡単なストレッチを行いましょう!
〇両肩を上げてストンと落とす
両肩をキュッと上げてストンと落とします。
力を入れ過ぎず自然な状態で10-20回程度行います。
〇首を左右に倒す
左手を頭にのせて右肩の力を抜き左側へゆっくりと首を倒します。
反対側も同じように、左右5-10回程度ずつ行います。

まくらの高さを調整!
高すぎるまくら、柔らかいまくらは首の負担に・・・
知らぬ間に筋肉を緊張させていることも・・・
自分にあったまくらを選ぶことが大切です!
当店にもまくらを販売しております。
お試ししながら施術を受けることもできますので気になった方はお声掛けください(^O^)

緊張型頭痛の対処法として~
マッサージや蒸しタオル、半身浴などで温めて
首肩周りの筋肉の凝りを取り血行をよくしましょう!
上記のストレッチも効果的☆それ以外でもストレッチのことお聞きください!

当院ではアイヘッドマッサージがおすすめです!
肩回りのほぐしと組み合わせるとより良いです!ご予約お待ちしております(^^)/
緊張すると頭痛が・・・_20260328_1
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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SC 中村 武彦
ご来店お待ちしております
柔道整復師
中村 武彦ナカムタラ タケヒコ
投稿者
げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SC 中村 武彦

柔道整復師

中村 武彦

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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ(緊張すると頭痛が・・・)/ホットペッパービューティー

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