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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンモール旭川駅前のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/19
- お金も労力もかけず簡単に引き締めしたい方！
- 痩せたい！身体のラインを綺麗にしたい！
そんな方に簡単に出来てかつ！色んな事に効果的な方法を教えちゃいます！
腰痛予防、自律神経が整う、質の良い睡眠が取れる、内蔵機能の向上、代謝アップ！
などすごく簡単なのに色々な事に期待できる方法
それは、、、腹式呼吸です！
え？腹式呼吸？って思っている人もいるかも知れませんが腹式呼吸です！
1日の平均の呼吸回数は約20,000回と言われています。
腹式呼吸は呼吸器筋を全て使い息をしっかり吸い込み吐き出す呼吸法です。
20,000回のうち1割でも腹式呼吸を出来ていたら2,000回お腹を使って呼吸ができます。
息を吸いながらお腹を膨らませて、息を吐きながらお腹を凹ます。
たったこれだけ！これをするだけでお腹周りの筋肉を使い、その筋肉が内蔵をマッサージしてくれて機能向上！筋肉を動かしているので代謝も上がります！
これなら出来そうですよね？最初は意識が必要ですが続けているうちに無意識に出来るようようになります！
出来そう！！と思った人は是非始めてみてください♪
身体に変化がでてきますよ！
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