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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンタウン仙台富沢のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- なぜ？朝起きた瞬間が一番腰が痛い理由
- 「夜分に失礼します。1日お仕事お疲れ様でした。今、布団の中でこの記事を読んでいませんか？
もしあなたが『寝る前よりも、朝起きた時の方が腰が痛い…』と悩んでいるなら、それは寝ている間に腰がサビついているサインかもしれません。」
朝に痛みが出る主な理由は、実はこの3つです。
・血行不良と筋肉の硬直
・寝返りの減少
・冷え
寝ている間は体温が下がり、筋肉が動きません。日中の疲れで固まった筋肉が、さらに「カチコチ」に固まってしまいます。
疲労が溜まりすぎると寝返りが減り、特定の場所に体重がかかり続けて、腰の骨や筋肉を圧迫します。
特に今の時期、明け方の冷え込みが腰の血管を収縮させ、痛みの物質を溜め込んでしまいます。
「明日を少しでも楽にするために、今、布団の中で30秒だけこれをやってみてください。」
・膝抱えストレッチ： 仰向けで両膝を軽く抱え、左右にゴロゴロと揺れるだけ。腰の筋肉がふっと緩みます。
・腰を冷やさない： 腹巻をするか、バスタオルを腰に巻いて寝るだけでも、翌朝の「ズキッ」が和らぎます。
「セルフケアをしても朝の痛みが引かない場合は、骨盤の歪みや深い筋肉の炎症が原因かもしれません。
『朝、スッと動ける幸せ』を取り戻すお手伝いをさせてください。
明日10：30～15：00、ご案内可能です。 腰痛でお悩みの方のクーポンもございますので是非ご利用ください！
それでは、今夜は腰を温めて、ゆっくりお休みください。」
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