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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンタウン仙台富沢のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 寝る前に目が冴えてしまった方に朗報
こんばんは、げんき堂整骨院イオンタウン仙台富沢です。
「疲れすぎて、逆に目が冴えてしまった…」
そんな夜はありませんか？
実は、身体が緊張状態で固まっていると、自律神経がうまく切り替わらず、睡眠の質が下がってしまうんです。
そこで今夜、寝る前に試してほしいことがあります。
【寝たままできる！腰のセルフケア】
仰向けに寝て、両膝を抱え込み、胸の方へじわーっと引き寄せます。
そのまま左右にゴロゴロと揺れるだけ。
これだけで、腰周りの筋肉が優しくストレッチされ、翌朝の立ち上がりがスムーズになりますよ。
【耳引っ張りストレッチ】
両耳を軽くつまんで、横にじわーっと引っ張ります。
そのまま、ゆっくり深呼吸を3回。
これだけで、頭の緊張が和らぎ、リラックスモードのスイッチが入ります。
セルフケアでも取り切れない重だるさは、当院にお任せください。
あなたの身体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術をご提案します。
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