ゲンキドウセイコツインゲンキドウシンキュウインイオンタウンセンダイトミザワ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 宮城県仙台市太白区大野田5‐30‐6 イオンタウン仙台富沢
- イオンタウン仙台富沢内!無料駐車場90台完備。お子様同伴・ベビーカーのまま入店OK
げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンタウン仙台富沢のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/1
- 一日の疲れをとる為の行動!
- こんばんは、げんき堂整骨院イオンタウン仙台富沢です。「疲れが取れるかどうかは“夜の過ごし方”でほぼ決まります」。

しかも特別なことは不要で、いくつかの習慣を整えるだけでかなり変わります。
すぐ効く「1日の疲れを取る習慣」
今日からできるものだけに絞ってます!
1:お風呂はシャワーで済ませない
38~40℃で15分くらい浸かる
寝る90分前がベスト
体温が一回上がってから下がると眠くなる
これが自然な入眠スイッチ
2:首・肩だけゆるめる(超重要)
おすすめ
首をゆっくり回す
肩をすくめてストンと落とす
肩甲骨を寄せる
1~2分でOK
これだけで睡眠の質かなり変わる
3:目のリセット
スマホ疲れは想像以上にヤバいです。
方法
蒸しタオルを目に乗せる(1~2分)
もしくは目を閉じるだけでもOK
脳の疲れが一気に抜ける
4:寝る前にリラックス飲み物
おすすめ
白湯
ハーブティー
カフェインはNG(コーヒー・緑茶)
5:寝る前スマホを控える
これはガチで効きます
寝る30分前は見ない
どうしても見るなら暗く+短時間
脳が「まだ昼」と勘違いするのを防ぐ
逆にやると疲れ取れないNG行動
寝る直前のスマホ・ゲーム
熱すぎる風呂
カフェイン(夕方以降)
合ってない枕(←これかなり大きい)
まとめ(超シンプル)
これだけやればOK
「風呂 → 首ゆるめる → スマホやめて寝る」
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【重だるさスッキリ♪】もみほぐし(カウンセリング込)40分 6600円→4950円
|

サロンの最新記事
-
●2026/4/1
-
●2026/4/1
-
●2026/4/1
-
●2026/4/1
-
●2026/4/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(5)
- 2026年3月分(137)
- 2026年2月分(14)
- 2026年1月分(14)
- 2025年12月分(11)
- 2025年11月分(15)
- 2025年10月分(11)
- 2025年9月分(13)
- 2025年8月分(6)
- 2025年7月分(21)
- 2025年6月分(13)
- 2025年5月分(16)
- 2025年4月分(26)
- 2025年3月分(11)
- 2025年2月分(21)
- 2025年1月分(26)
- 2024年12月分(20)
- 2024年11月分(29)
- 2024年10月分(36)
- 2024年9月分(25)
- 2024年8月分(23)
- 2024年7月分(31)
- 2024年6月分(33)
- 2024年5月分(32)
- 2024年4月分(16)
- 2024年3月分(6)
- 2024年2月分(6)
- 2024年1月分(10)
- 2023年12月分(12)
- 2023年11月分(19)
- 2023年10月分(16)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(3)
- 2023年6月分(2)
- 2023年5月分(3)
もっと見る
げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンタウン仙台富沢のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,960 【頭痛、眼精疲労】首肩周りが不調な方はこちら!全身整体 1回¥4950→3,960
|
|
新 規 |
¥4,950 【肩こり 猫背 スマホ首】全身整体1回+10分もみほぐし¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【骨盤の歪みからくる腰痛や重さ】全身整体1回+もみほぐし10分¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【重だるさスッキリ♪】もみほぐし(カウンセリング込)40分 6600円→4950円
|
|
新 規 |
¥3,960 【首、肩から腕の痛み、手のしびれでお悩みの方】もみほぐし30分¥4950→3960
|
|
新 規 |
¥3,960 【背中、腰周りの痛み・重さでお悩みの方!】もみほぐし30分¥4950→3960
|

