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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンタウン仙台富沢のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 【四十肩・五十肩？】肩が上がらないチェックポイント
- 「最近、肩が上がりにくくなった」「着替えや洗濯物干しがつらい」と感じていませんか？
それは単なる疲れではなく、いわゆる**「四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）」**のサインかもしれません。放置して固まってしまう前に、まずはご自身で以下の3つのポイントをチェックしてみてください。
チェック1：腕を上げた時に「どこで」痛むか？
腕を横から上げたとき、特定の角度（例えば60度～120度の間）だけで痛みが走り、それを過ぎると意外と上がる…という場合は、肩のインナーマッスル（腱板）に問題がある可能性があります。
逆に、**「どの角度でもロックがかかったように動かない」**場合は、関節の袋（関節包）が癒着し始めている五十肩の典型的な症状です。
チェック2：「夜寝ている時」に痛みがあるか？
四十肩・五十肩の大きな特徴の一つが**「夜間痛（やかんつう）」**です。
寝返りを打つと痛みで目が覚める
肩を下にして寝られない
じっとしていてもズキズキ疼く
もし夜寝る時に痛みがある場合は、炎症が強い証拠。早急なケアが必要です。
チェック3：「後ろの手」がどこまで届くか？
エプロンの紐を結ぶ動作や、背中を洗う動作をしてみてください。
左右の腕を比べて、**「痛い方の手が腰より上に上がらない」**という場合は、肩の関節がかなり硬くなっています。これは、肩の前側や奥の筋肉が縮んでしまっているサインです。
放置するとどうなる？
四十肩・五十肩は「放っておけば治る」と思われがちですが、自己判断で放置すると、痛みが引いた後も関節が固まったまま（拘縮）になり、腕が一生上がりきらなくなるリスクもあります。
炎症が起きている時期（急性期）と、固まっている時期（慢性期）では、やるべきストレッチや施術が全く異なります。
当院でできること
当院では、無理に動かすようなことはいたしません。
痛みの段階に合わせたソフトな手技
硬くなった筋肉の深層へのアプローチ
再発を防ぐための正しい動かし方指導
「これって五十肩かな？」と少しでも不安に思ったら、まずは一度お気軽にご相談ください。
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