ゲンキドウセイコツインゲンキドウシンキュウインウニクスタカサキ
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- 群馬県高崎市飯塚町１１５０‐５ ウニクス高崎１Ｆ
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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 ウニクス高崎のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 野菜を食べよう！
- こんにちは！げんき堂整骨院ウニクス高崎です。
みなさんは普段どれぐらい野菜を食べていますか？
日本では、健康維持のためには一日に350グラム以上の野菜を食べるように推奨されています。
ですが統計でいうと、成人の摂取量の平均は280グラム前後。
特に20～40歳代で少なくなっています！
野菜から摂れる主な栄養素はビタミンCや葉酸、カリウムなどで
中でもカリウムは日本人の国民病である【高血圧】の予防に有効です！
他にも野菜を摂ることで肥満・心臓病・2型糖尿病といった生活習慣病のリスクが下げられます！
なかなか意識して食べるのは大変かと思いますが
具だくさん味噌汁や鍋に入れると簡単に沢山食べられるのでオススメです。
様々な食べ方で少しずつ食べる機会を増やしていきましょう！
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投稿者
ウニクス 高崎
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