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げんき堂接骨院 げんき堂整体院 伊勢崎境町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/30
- 腰痛について/伊勢崎/整骨院/整体/骨盤
- こんにちは！げんき堂境町です。
気温の低い日が続いています、体の不調はありませんか？
寒さによる腰痛は、気温の低下で筋肉や血管が収縮し、血流が悪くなることが原因で起こりやすくなります。特に冬場や冷えやすい環境では、筋肉が硬直しやすく、痛みを引き起こすことがあります。
寒さによる腰痛の主な原因
1. 筋肉の硬直
寒いと筋肉が収縮し、柔軟性が低下するため、ちょっとした動きでも腰に負担がかかりやすくなります。
2. 血流の悪化
冷えによって血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、痛みが出やすくなります。
3. 自律神経の影響
気温の変化で自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくいかず、筋肉がこわばりやすくなります。
4. 運動不足
寒いと体を動かす機会が減り、腰回りの筋肉が弱ってしまうことも原因になります。
寒さからくる腰痛の対策
1. 温める
カイロや腹巻、腰回りのストレッチで血流を良くする。
入浴で体を温め、筋肉をリラックスさせる（38～40℃の湯船が理想）。
2. 適度な運動
ウォーキングや軽いストレッチで筋肉を柔らかくする。
腰回りの筋力を鍛えると、寒さの影響を受けにくくなる。
3. 冷え対策の服装
腰を冷やさないように厚手のインナーや腹巻を活用。
足元の冷えも影響するので、靴下やレッグウォーマーで防寒。
4. 正しい姿勢を意識する
寒さで肩をすくめたり、猫背になったりすると腰に負担がかかる。
座るときは背筋を伸ばし、クッションなどを活用して負担を軽減する。
痛みが長引く（2週間以上続く）、足にしびれや感覚異常がある、安静にしても痛みが強くなる
などの症状がある場合は、早めに受診しましょう。
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境町駅から徒歩10分 げんき堂接骨院/整体院 伊勢崎境町
TEL0270-61-5391
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投稿者
門倉 美智代
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