ゲンキドウセイコツインイオンモールカワグチマエカワ
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げんき堂整骨院 イオンモール川口前川のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/10
- 食べ過ぎによるトラブル
- こんにちは。

げんき堂川口前川の石塚です!
皆さんは食べるのは大好きですか?
僕はとても大好きです!
ですが好きなものばかり摂っていたら、栄養面も問題ありますが、食べ過ぎによる問題も浮上してきます。
食べ過ぎると「太る」ことはもちろん、ほかのデメリットもたくさんあります。
食べ過ぎた場合、胃腸がたくさんの食事を処理しきれずに、胸やけや胃痛・胃もたれなどの消化器系のトラブルを起こしやすくなります。
その後改善していけばよいのですが、これらの症状が繰り返し長年続くと、胃がんや食道がんを引き起こすことがあるので注意が必要です。
また、たくさんの食事から必要以上の栄養素を摂取することによって、血糖値やコレステロールなどの数値が上昇してしまいます。
血糖値の変動が大きくなることで、疲れ、異常な眠さなど日常生活にも支障が出てしまうので困ってしまいます。
では食べ過ぎを防ぐためにはどうすればよろしいのでしょうか?
解決方法はいくつか有って、食事の際には少なくても15~20分かけて食べることや、一口20~30回噛んで食べることで満腹感を感じやすくなることで、暴飲暴食を防ぎます。
また、大きなストレスや睡眠不足がある場合、自律神経のバランスが乱れたり、ホルモンの変動によって食欲増進や食べ過ぎる傾向にあります。
そのため、食事以外にストレスを発散する方法を見つけたり、なるべく睡眠をとるようにするなど生活を整えることも重要になります。
食べ過ぎのデメリットを知って食生活などの生活習慣を見直しましょう!
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