ゲンキドウセイコツインイオンモールカワグチマエカワ
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げんき堂整骨院 イオンモール川口前川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- こむら返りの予防策
- こんにちは。
げんき堂整骨院川口前川の石塚です！
寒い日になると朝起きた時に足がつったりしませんか？
僕も恥ずかしながら今朝左足のふくらはぎをつってしまいました(笑)
今回はつらないようにするには、どんなことを心がければいいのかお伝えします。
こむら返りとは足がつる事を言います。
こむら返りのこむらとはふくらはぎの別名なのですが、
ふくらはぎに起こりやすいというだけで、太ももであったり他の部位でも起こります。
ではなぜこむら返りが起こってしまうのか。
その答えは水分不足、ミネラル不足、運動不足などが原因なことが多いです。
これらを防ぐ為に何をすればいいのか。
下記の方法をご参照ください。
1、十分な水分補給を心がける
2、筋肉の働きに関係するミネラルを摂取する
3，身体の冷えを防ぐ
4，適度な運動やストレッチを行なう
ミネラルはカルシウムやリン、鉄分などの総称で日本人は不足しやすくなっています。
ミネラルを補う為には肉や魚、野菜、大豆製品や乳製品などを満遍なく摂取することが大切です。
冷えを防ぐ為に湯船に浸かったり暖かい恰好で寝ることも大事です。
その他にも寝る前にコップ一杯の水分補給や運動前のストレッチも大切です。
こむら返りが起きて辛い思いをしない為にもしっかりとした予防をしましょう！
その為にも定期的なマッサージで筋肉を柔らかくすることも大事です。
当店には様々な施術コースがございますので、是非チェックしてみてください！
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げんき堂整骨院イオンモール川口前川
TEL：048-262-3099
〒333-0842
埼玉県川口市前川1-1-11
イオンモール川口前川 2F
営業時間10：00～21：00（最終受付20：00）
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