ゲンキドウセイコツインゲンキドウシンキュウインミナミウラワ
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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 南浦和のブログ
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投稿日:2026/3/19
- 長く歩くと腰が痛くなる原因とは?腰痛にお悩みの方へ

「買い物で歩いていると腰が痛くなる」
「長時間歩くと腰が重だるくなる」
このようなお悩みをお持ちの方はいませんか?
この症状の原因の一つに 股関節の動きの低下があります。
特に重要なのが 腸腰筋という筋肉です。
腸腰筋は腰椎から股関節につながる筋肉で、歩行時に脚を前に出す役割があります。
デスクワークや座り姿勢が長いと、この腸腰筋が硬くなりやすくなります。
腸腰筋が硬くなると
股関節の伸びが悪くなる
↓
歩くときに腰で代償する
↓
腰椎への負担増加
↓
腰痛
という状態になりやすくなります。
さらに放置すると
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・股関節痛
につながる可能性もあります。
予防としては
・股関節ストレッチ
・長時間座り続けない
・適度な運動
などが大切です。
南浦和で腰痛にお悩みの方は
げんき堂整骨院南浦和までお気軽にご相談ください。
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