モルセラ(Moluccella)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/19
- 睡眠不足
- こんにちは！
季節の変わり目で睡眠が浅い方や、睡眠不足の方、なかなか寝付けない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
睡眠は、細胞のサビを取る大切な時間。これは睡眠でしかすることができません。
日焼けやシミ対策と同様に、今日１日頑張ってくれた細胞のサビを取るという意識で、まずは睡眠時間をしっかり確保しましょう！
理想の睡眠は最低でも６時間半～７時間半です！
さらに美容のことを考えると23時には就寝してるのが理想です♪
「睡眠負債」という言葉があるように、一度借金のように溜めてしまった身体の疲れや心の疲れは、取り戻すのにたくさんの時間を要します。
対策としては、寝る前のストレッチ、ゆっくり湯船につかる。
カモミールティーなどのハーブティーでリラックスする。
など、自分にあうものを探してみてくださいね♪
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