ゲンキドウセイコツインアリオオオトリ
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げんき堂整骨院 アリオ鳳のブログ
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投稿日：2025/2/18
- ストレートネック
- 最近スマホやデスクワークが多くなりストレートネックになる方が増えています。普通、人の首の骨は生理的に前湾しています。頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります、
首・肩の凝りや痛み、頭痛、手のしびれ、めまい、吐き気等の症状の原因になりますので気をつけましょう。
【前胸、腕のストレッチ】
1 腰幅で立ち両手を背中で組む
2 胸を開きながら、肘を伸ばして両手をできるだけ下ろす
3 肩が上がらないように両手をあげる
4 15～30秒キープ
【広背筋のストレッチ】
1 両腕を上げ、片方の手でもう片方の肘を頭の後ろで抱える
2 身体を横に倒す
3 15～30秒キープ
4 反対側も同様に行う
【首のストレッチ】
1 左手で右側頭部に手を当てる
2 手の重みだけを利用してゆっくり横に倒す
3 15～30秒キープ
4 左手で右側頭部やや後方を押さえ、左斜め前に倒す。右側のやや後方の筋肉をゆっくり伸ばす
5 15～30秒キープ
6 反対側も同様に行う
何年もストレートネックが続いている場合は当院の骨盤整体で矯正をしていくと症状の緩和や姿勢の改善も出来ますのでお困りの方は一度ご相談下さい！
#鳳 #整骨院 #マッサージ #骨盤矯正 #堺市西区 #もみほぐし
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投稿者
げんき堂 整骨院
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