ゲンキドウセイコツインアリオオオトリ
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げんき堂整骨院 アリオ鳳のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/24
- 肩の痛み
- 四十肩・五十肩は40代・50代に多い症状であることから名づけられた通称で、正式には肩関節周囲炎という病名です。肩甲骨と腕の骨をつなぐ筋肉である腱板や腱板を囲む滑液包、関節包などの周囲の組織に炎症が起こると腕が痛くなり、腕が上がらなくなるなどの症状が出て来ます。
痛い時に無理をして動かすと悪化してしまいます。無理をすると痛みが強くなったり長引いたりすることもあるので、まずは安静を心がけてください。
四十肩・五十肩は安静を保っていれば自然に炎症が収まり痛みが引くことがほとんどです。症状の出方はその日の天候や体の調子によっても変わりますが、一進一退しながらおよそ1～2年で良くなっていきます。何かのきっかけで急に治るものではありませんから、焦らずゆっくり経過を見ていきましょう。
力を入れようと筋肉を働かせると痛みが出てしまう方も多いため、力を抜いた状態で負荷の軽い運動から行うことをお勧めです。
〈セルフケア〉
運動の方法1
足を肩幅程度に開きます。
肩の力を抜き、両腕を前に垂らしてゆっくりおじぎします。
軽い痛みが生じたところで10秒間止め、元に戻します。これを10回程度繰り返します。
運動の方法2
足を肩幅程度に開きます。
肩の力を抜き、痛いほうの腕を前に垂らしながらゆっくりおじぎします。
30秒ほど体を前後に揺らして、腕を振り子のように動かします。これを10回程度繰り返します。
#鳳 #整骨院 #マッサージ #骨盤矯正 #堺市西区 #もみほぐし
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投稿者
げんき堂 整骨院
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