ゲンキドウセイコツイン イオンイタバシ
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げんき堂整骨院 イオン板橋のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 入浴されてますか？？
- こんにちは！
げんき堂整骨院イオン板橋です！
眠りを深める入浴法をしっていますか？
入眠時のリラックス法として特に推奨されるのが入浴です！
なかでも意識したいのが「湯温」と「タイミング」です。
38～39℃程度のぬるめのお湯で10分～15分ゆっくり浸かる事で副交感神経が優位に働き、
心身の緊張がやわらいでリラックス効果が高まります☆
さらに注目は“深部体温が下がると眠くなる”という人体の仕組みになっています！！
睡眠をきちんととると体力も回復します！
睡眠によって心身ともに完全な栄養状態に入るからです。
脈拍や呼吸はゆっくりとなり、血管はゆるんで血圧は下がり、
筋肉は緊張から解放されます！
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