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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 宇治

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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 宇治のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/10
老けない最強の主食をご存知ですか?
老けない最強の主食とは玄米や全粒粉パンなど精製されていない穀物です。
精製されていない穀物は食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を抑えてくれます。
逆に白米なら新米や炊きたて、古米はピラフで、コーンフレークやうどん、食パン(特に精製されたもの)は老けやすいので注意しましょう。
また、糖質制限は逆効果で、肉・魚・大豆・野菜・きのこ・海藻をバランス良く摂り、咀嚼を意識して「牛丼」のように脂質と組み合わせるのも血糖値コントロールに有効です。

では老けない主食の選び方ですが、精製されていない穀物を選ぶようにしてください。
玄米、発芽玄米、全粒粉パン、ライ麦パンなどは食物繊維が豊富で、糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇(老化の原因物質AGEs発生)を防ぎます。

避けるべき主食としてはコーンフレーク、うどん、食パン(精製されたもの):血糖値を急上昇させやすく、老化を早める可能性があります。
「糖質制限」は注意:糖質制限は老化を加速させ、体臭を強める恐れがあるため、適度な糖質は必要なので注意してください。
老けない最強の主食をご存知ですか?_20260210_1
〒611-0025
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げんき堂鍼灸整骨院/げんき堂整体院
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げんき堂 宇治

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