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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 宇治のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/6
- 長生きにつながる運動のトップ3は!!
- 調査によって多少異なりますが、長生きに繋がる運動はテニスなどのラケットスポーツ、水泳(スイミング)、エアロビクスが上位に挙げられます。
特に、テニスは平均寿命を9年以上延ばす可能性が示されたり、心血管疾患のリスクを大幅に減らすとされ、最も長寿につながるスポーツとして注目されていますが、最も重要なのは「楽しめる」こと、そして定期的に運動を続けることです。
テニス(ラケットスポーツ)
死亡リスクの大幅な減少(約47%減)、平均寿命の延長(約9.7年)が報告されています。
水泳(スイミング)
死亡リスクの減少(約28%減)、心血管疾患リスクの減少(約41%減)が見られます。
エアロビクス
死亡リスクの減少(約27%減)、心血管疾患リスクの減少(約36%減)が示されています。
球技のメリット:テニスやバドミントン、サッカーなどの球技は、コミュニケーションを伴うため楽しみながら続けやすく、認知機能の維持にも役立つとされます。
「楽しめる」ことが重要:統計的に効果が高いとされるスポーツでも、苦痛に感じてやめてしまっては意味がありません。自分が楽しいと思える運動を継続することが、健康寿命を延ばす秘訣です。
定期的な運動:どんな運動でも、定期的に行うことで健康効果は高まります。週150分程度の適度な身体活動が推奨されています。
〒611-0025
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げんき堂鍼灸整骨院/げんき堂整体院
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投稿者
げんき堂 宇治
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