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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 宇治のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/26
- 柔軟性と健康の関係について
- 最新研究によると、柔軟性の低下は死亡リスクを男性で約1.9倍、女性で約4.8倍高める可能性が示唆され、健康寿命の延伸に高い可動域が不可欠であることが分かっています。
特に30秒以上の静的ストレッチは筋肉の酸素供給や疲労回復を促進し、高齢者や女性では週2~3回の習慣化でも効果が期待できる。
関節の可動域が狭い人は、広い人に比べて死亡リスクが高く、男性は約1.87倍、女性約4.78倍との大規模追跡調査結果があります。
ストレッチの適正時間としては関節の柔軟性を向上させるためには「30秒以上」の保持が効果的。
静的ストレッチの継続が、特に初心者・高齢者・女性において筋力をわずかに向上させることが確認されています。
健康的な運動習慣は1回3分、週2~3回のストレッチでも柔軟性は十分向上し、血行促進や疲労回復、転倒リスクの減少に貢献します。
毎日の生活習慣のなかにストレッチを入れてみませんか?
どんな風にストレッチすればよいのかわからない方は是非当院にご相談下さい!!
〒611-0025
京都府宇治市神明宮東14-1 宇治神明ビル2F
げんき堂鍼灸整骨院/げんき堂整体院
TEL:0774-21-6116
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投稿者
げんき堂 宇治
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