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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 宇治

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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 宇治のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/28
花粉症の症状緩和に良い食べ物!
花粉症の症状緩和に効果がある食べ物をご存知ですか?

ヨーグルト(乳酸菌)、青魚(EPA/DHA)、れんこん、緑茶、ポリフェノールを含む食品が効果的であると言われています。
腸内環境を整え、アレルギー炎症を抑える食材を、シーズン前から意識的に毎日摂取することで、鼻水や目のかゆみを軽減する効果が期待できます。

《花粉症対策に効果的な主な食べ物・飲み物》
発酵食品(腸内環境を整える):ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌
青魚(炎症を抑える):サバ、イワシ、アジ、サンマ(DHA・EPA)
根菜・野菜(抗炎症・食物繊維):れんこん(ポリフェノール・タンニン)、ごぼう、ブロッコリー
飲み物(アレルギー抑制):甜茶、べにふうき茶、緑茶(カテキン)、ルイボスティー
その他:チョコレート(高カカオ)、ナッツ類(ビタミンE)

効果を高めるポイントとしては!
先ずは継続する。
花粉が飛び始める1~3ヶ月前から食べ始めるとより効果的です。

腸活を意識する。
食物繊維(きのこ・海藻・根菜)と発酵食品を組み合わせると効果アップが期待できます。
花粉症の症状緩和に良い食べ物!_20260228_1

〒611-0025
京都府宇治市神明宮東14-1 宇治神明ビル2F
げんき堂鍼灸整骨院/げんき堂整体院
TEL:0774-21-6116

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投稿者

げんき堂 宇治

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