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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 宇治のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/10
- 冬バテになっていませんか?
- 冬バテをごぞんじですか?
冬バテとは、寒暖差や日照時間減少によって自律神経が乱れ、冬の寒さや乾燥の中で慢性的なだるさ、肩こり、冷え、食欲不振、気分落ち込みなどが続く不調です。
夏バテに似た症状が特徴で、身体が緊張状態(交感神経優位)になることで睡眠の質が低下し、疲労が取れにくくなります。
《冬バテの主な原因》
屋内外の温度差や、朝晩の冷え込みに対応しようとして自律神経(主に交感神経)が働き過ぎて疲弊する寒暖差疲労。
日照時間の減少により脳内の神経伝達物質「セロトニン」が減り、精神の不安定や睡眠トラブル。
冬の冷え・乾燥で 身体の血管が収縮し、血液循環が悪くなる。
年末年始の会食増加(アルコール・食べ過ぎ)、運動不足などの生活習慣の乱れ。
《主な症状》
身体の不調としては、だるさ、疲労感、頭痛、肩こり、胃腸のトラブル、冷え、便秘・下痢。
気分の落ち込み、やる気が出ない、イライラ、集中力の低下、睡眠の浅さ等の心の不調。
《冬バテの対策・改善法》
シャワーだけで済ませず、温かい湯船にゆっくりつかって身体を温め、副交感神経を優位にする。
食事は胃腸に負担をかけず、身体を温める食材(根菜類など)を摂る。
日々の軽いウォーキングなど、軽く汗をかく程度の運動で血行を促進する。
スマートフォンを控え、リラックスして眠れる環境を整える。
日中に日光を浴びて、セロトニンの分泌を促す。
慢性的なだるさがある場合、暖房の設定温度を下げて外気温との差を縮める、または服装で調節することも効果的です。
〒611-0025
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げんき堂鍼灸整骨院/げんき堂整体院
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投稿者
げんき堂 宇治
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