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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 宇治のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/11
- 寒暖差疲労とは?
- 寒暖差疲労とは7℃以上の急激な気温差に自律神経が適応できず、疲労感、頭痛、めまい、冷えなどの不調を引き起こす状態です。
季節の変わり目やエアコン環境に多く、体を温める、38~40℃の入浴、軽い運動、規則正しい生活が対策として効果的です。
《主な原因》
自律神経の過剰労働: 寒暖差に適応しようとして、体温調節をする自律神経がエネルギーを大量に消費し、疲弊するため。
温度差の激しさ: 日中と夜間の寒暖差が7℃以上ある日や、冷暖房のきいた室内と屋外の移動時。
《主な症状》
疲労感、だるさ、冷え、頭痛、めまい、不眠、食欲不振、胃腸の不調、イライラ。
《対策・改善方法》
首、手首、足首の「3つの首」を温め、入浴で湯船に10~15分つかって(38~40℃)体を温める:
服装で調節: 脱ぎ着しやすい上着やストールを持ち歩く。
適度な運動: ウォーキングやスクワットなど、全身の筋肉を動かす。
食事と生活習慣: 栄養バランスの良い食事(特にビタミンB1)や、規則正しい睡眠。
ストレッチ: 首周りの血流を良くする耳ストレッチ(10秒程度)。
セルフチェック
冷え性がある、エアコンで体調を崩しやすい、寒暖差の激しい時期に不調が出る、といった傾向がある場合は注意が必要です。〒611-0025
京都府宇治市神明宮東14-1 宇治神明ビル2F
げんき堂鍼灸整骨院/げんき堂整体院
TEL:0774-21-6116
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投稿者
げんき堂 宇治
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