サンノミヤセイタイイン プラスフィール
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県神戸市中央区三宮町３-９-７ アシールビル2F
- 『元町駅東口』徒歩2分/『各線三ノ宮駅』徒歩6分/『旧居留地・大丸前駅』徒歩2分
プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- ★睡眠の質を上げるために食べたいフード★
- 自分の年齢や健康面の心配事に応じて、心臓の健康にいい食品、腸の健康にいい食品、あるいは肌の健康をサポートする食品を食事に取り入れている人は多いかもしれません。とはいえ、年齢や体の心配事に関わらず、睡眠はすべての人が必要とするもの！
だからこそ、睡眠にいい食品はすべての人の食事リストに含まれるべき。体は睡眠中に、筋肉の修復、組織の成長、たんぱく質合成、ホルモン分泌を行い、目覚めた時に一日を乗り切るための身体的な準備を整える。そのため、夕食や間食に睡眠にいい食品を追加することは、これらのプロセスを大きくサポートすることにつながります！
栄養は睡眠サイクルと睡眠の質において重要な役割を果たします◎今回は、就寝前の摂取にベストな食品と、睡眠の質を損なう可能性のある食品をご紹介☆彡◆さくらんぼ
酸味のあるチェリージュースは、睡眠覚醒サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの天然の供給源です！
すでにサプリでメラトニンを摂取しているなら、酸味のあるチェリージュースに切り替えて、眠りにつきやすくなるか試してみましょう。
◆ナッツとシード
アーモンド、カシューナッツ、かぼちゃの種のようなナッツやシード類はすべてマグネシウムを含みます。
マグネシウムは筋肉の弛緩を促すことで睡眠の質向上につながるため、睡眠に有益だと考えられています。ナッツやシード類には健康的な脂肪も含まれており、夜間の血糖値の安定と空腹による覚醒の予防◎
さらにかぼちゃの種は、アミノ酸の一種でセロトニンに変換されるトリプトファンも含む。セロトニンは幸福感をもたらす神経伝達物質であり、落ち着きをもたらします。
セロトニンは夜間にメラトニンにも変換され、睡眠をさらに促進します。
◆乳製品
ホットミルクは睡眠に効果が◎トリプトファンは乳製品にも含まれており、脳内のセロトニン濃度を高めてリラックスを促進する可能性がある。さらに、乳製品はそのほかのたんぱく質より消化が遅いカゼインというたんぱく質も含む。「カゼインたんぱく質は数時間にわたりアミノ酸を安定供給し、夜間の筋肉回復と成長をサポートします。
睡眠の質に影響を与える可能性がある血糖値の急激な低下を防ぐことで、深く安定した睡眠を促進する可能性があります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
投稿者
美容整体 GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（35）
- 2026年2月分（36）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（23）
- 2025年11月分（38）
- 2025年10月分（43）
- 2025年9月分（40）
- 2025年8月分（39）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（20）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（22）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（24）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（28）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（22）
- 2023年12月分（17）
- 2023年11月分（20）
- 2023年10月分（19）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（20）
- 2023年7月分（22）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（22）
- 2023年4月分（23）
- 2023年3月分（15）
もっと見る
プラスフィール 神戸三宮店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【県外の方はこちら★】小顔矯正+骨盤矯正￥7600
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【バストアップ&猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
