サンノミヤセイタイイン プラスフィール
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県神戸市中央区三宮町３-９-７ アシールビル2F
- 『元町駅東口』徒歩2分/『各線三ノ宮駅』徒歩6分/『旧居留地・大丸前駅』徒歩2分
プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 反り腰になるのはここが弱いから！
- 「反り腰を直したいのになかなか直せない」「意識している時は良いのに気づくと反り腰になっている」こんな反り腰のお悩みを感じていませんか？反り腰は骨盤が前傾に傾いてしまう姿勢のお悩みです。反り腰になるのは様々な理由がありますが、何よりも根本的に体幹の筋肉が弱いことにあります。今日寝たまま体幹を鍛えられるエクササイズをご紹介！
【反り腰を根本から改善するには？】
反り腰を改善するためには、肋骨を閉じる、お尻に力を入れる、などいくつかポイントがあります。しかし、それらを意識してできるようになっても、その意識を留めておくためにはお腹の筋肉、体幹の固定力が必要です。
体幹の固定力、いわば留め金がないと、いつまでも意識をし続けていることになります。トレーニングをしている時は良いかもしれませんが、日常生活ではいちいち意識していられないですよね？この反り腰を無意識に良い姿勢にキープできるようにするために体幹が必要！
今回は反り腰の人が陥りがちなエラー動作にならないようにポイントをおさえて、体幹のエクササイズを行います。反り腰にならない程度の体幹が鍛えられていくと、エラー動作も自然と起こりにくくなります。体幹を鍛えて、根本から反り腰姿勢を改善していきましょう。■反り腰改善のための寝たまま体幹エクササイズ
１）仰向けに寝ます
天井に向けて両足を上げます。この時、膝を伸ばす必要はありませんが、股関節が90度になるようにしましょう。
エラー動作：反り腰の方は腰が反ってしまいがちです。お腹を床に押し付けるようなイメージで足を上げると腹圧が入ります。
２）脚を床にゆっくりと下す
息を吐きながら、片足を床にゆっくりと下ろします。この時、床から45度まで下げてください。吸って、１の姿勢に戻ります。交互に足を動かして、体幹を鍛えましょう。
エラー動作：足を下げすぎると、腹圧が抜けて腰が反ります。足の下げる角度、45度を守って行いましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
投稿者
美容整体 GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（36）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（23）
- 2025年11月分（38）
- 2025年10月分（43）
- 2025年9月分（40）
- 2025年8月分（39）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（20）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（22）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（24）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（28）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（22）
- 2023年12月分（17）
- 2023年11月分（20）
- 2023年10月分（19）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（20）
- 2023年7月分（22）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（22）
- 2023年4月分（23）
- 2023年3月分（15）
もっと見る
プラスフィール 神戸三宮店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【県外の方はこちら★】小顔矯正+骨盤矯正￥7600
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【バストアップ&猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
