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プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 最近顎がたるんでいませんか？スマホ二重あご撃退方法
- 写真に写った自分を見て、たるんだあごにギクリ。原因はスマホを見るときのうつむき姿勢かも。姿勢と癖を直して、シャープなフェイスラインを取り戻しましょう！
■あなたも予備軍かも…「スマホ二重あごテスト」
□上を向いたとき鎖骨からあごまで垂直にならずあごが出る
□スマホやパソコンを1日5時間以上使っている
□食べているときにあごがカクカク鳴ることがある
□肩凝り・腰痛がつらい
□人よりも食べるのが早い【見た目だけじゃない将来の病気のサイン】
二重あごが気になる、太っていないのにあごがたるんでいる……。それってスマホ二重あごかも…。
首の骨は本来、アルファベットのCのようにカーブを描いています。スマホを見るなど首に負担のかかる姿勢が続くと、そのカーブが失われて、首の骨の並びがまっすぐになるストレートネックに。
すると、あごと首の前のスペースが狭まり、たるみやすくなります。これがスマホ二重あごです
放置すると、かみ合わせの乱れや顎関節症など、首やあご周りの不調につながる可能性も指摘されています。
見た目を気にして今ケアすることで、未来の不調を防ぐことができます。姿勢の見直しや舌の使い方など、日常の心がけからリセットしていきましょう！
【スマホ二重あご 原因】
●下あごが後退！ 舌が落ちてあごがたるむ
頭蓋骨は上あごと下あごが離れた構造で、下あごは関節でぶら下がっています。下向き姿勢になると、下あごが首側へ寄ってスペースが狭くなりたるみやすい状態に。舌ものどの奥へ落ち込み、その重さでたるみが強まります。
【スマホ二重あごを根本改善:姿勢編】
★座り方
太もものつけ根で座り骨盤を立てる
お尻と裏ももの境目が座面の端にくるよう浅く座り、足裏は床につけます。重心は前寄りにキープ。骨盤が自然と立ち、背中が丸まるのを防止
★立ち方
腰は反らない。
おなかを伸ばす
いい姿勢で立とうとすると、胸を張り過ぎたり腰が反ってしまう人も。きつめのパンツをはくイメージでおなかに力を入れ、おなかを縦に伸ばすことを意識！
★スマホの見方
ひじ支えポーズ"でうつむき防止
スマホは目の高さで操作して、うつむき姿勢を防ぎましょう。反対の手をわきに軽く挟んでひじを支えると、スマホを持つ手が疲れにくくなります。
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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