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プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- たんぱく質の摂取はプロテインと食品どちらが良いの?
- たんぱく質は、そのほかの栄養素を追加で摂取できることから、その多くを自然食品から摂取するのが理想的です！
ただし、多くの人は不足分を補うために栄養補助食品に頼る必要があります。
プロテインパウダーを使用する場合は一日に一回のみ（性別、年齢、体重によって20～40g）摂取し、残りのたんぱく質は食品から摂取するのがオススメ◎そうすることで、高たんぱく食品に含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質を取り損なわずに済みます◎
◆より早く筋肉を構築できるのは？
筋肉量アップを目指す場合、たんぱく質は必要不可欠なマクロ栄養素。とはいえ、筋肉を構築し維持する役割を果たすのは、何もたんぱく質だけではありません。
ビタミンD、オメガ3脂肪酸、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウムのような栄養素も、筋肉の量と強度に貢献するという。これらの栄養素の多くは本物の食品のたんぱく質源から摂取できるけれど、プロテインパウダーからは摂取できない。したがって、プロテインパウダーは筋肉の構築をサポートできる一方で、たんぱく質の食品源の代わりにはなりません…。●どちらのたんぱく質が体によりいい？
そのほかの微量栄養素を豊富に含むことから、本物の食品のたんぱく質源のほうが健康的！
たんぱく質の摂取量増加、筋肉量アップ、あるいは心臓の健康や腸の健康を支えるために必要な栄養素をより多く摂取するにしても、新鮮な自然食品からできるだけ多くのたんぱく質を摂取することが常にベストな選択となる。とはいえ、高品質のプロテインパウダーを利用して一日に必要なたんぱく質量を確実に満たすことも、自然食品の代わりとして使用しない限りは賢い選択と言えます。
栄養補助食品は、食事を補うことを目的とした製品です。これらは医薬品ではなく、病気の治療、診断、軽減、予防、または治癒を目的としたものではありません。妊娠中または授乳中の方は、栄養補助食品の摂取に注意してください。また、医療従事者から推奨されていない限り、子供に栄養補助食品を与える際は注意が必要です。
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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