サンノミヤセイタイイン プラスフィール
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県神戸市中央区三宮町3-9-7 アシールビル2F
- 『元町駅東口』徒歩2分/『各線三ノ宮駅』徒歩6分/『旧居留地・大丸前駅』徒歩2分
プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/11
- 代謝が落ちるのはなぜ?肩甲骨を動かして脂肪を燃やす
- 食べる量は変わらないのに太りやすくなった・ダイエットしても痩せにくい。と感じていませんか?その原因は、加齢による基礎代謝の低下にあります。特に40代以降は筋肉量が減り、脂肪を燃やす力が衰えていきます。そこで注目したいのが、肩甲骨まわりに多く存在する褐色脂肪細胞!!今回は、朝たった3分で脂肪燃焼スイッチを入れる肩甲骨エクササイズをご紹介!
【40代から代謝が落ちるメカニズム】
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など生命活動に必要な最低限のエネルギー消費のこと。40代になると筋肉量が減少し、この基礎代謝が低下します。さらに女性はエストロゲンの分泌が減り始め、脂肪を溜め込みやすい体質に変化。20代と比べて筋肉量が約8%減少するというデータもあり、同じ生活をしていても太りやすくなるのはこのためです。
●肩甲骨を動かせば、脂肪燃焼スイッチが入る
肩甲骨まわりには、脂肪を燃焼して熱を生み出す「褐色脂肪細胞」が多く存在!この細胞を刺激すると体温が上がり、代謝がアップ。肩甲骨を積極的に動かすことで褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪燃焼しやすい体に◎
●朝の肩甲骨回しで1日の代謝をアップ
朝起きてすぐに行える肩甲骨回しエクササイズです。肩甲骨を大きく動かすことで褐色脂肪細胞を刺激し、1日の代謝を底上げします。血流もよくなるため、肩こり解消や姿勢改善にも効果的◎
《肩甲骨回しエクササイズのやり方》
1. 背筋を伸ばして立つか椅子に座り、両手を肩に置く。肘を肩の高さまで上げ、脇を開く。
2. 肘で大きな円を描くように、前から後ろへゆっくり回す。肩甲骨を寄せたり離したりする動きを意識しながら10回行う。
3. 反対に後ろから前へも10回まわす。肩甲骨がしっかり動いているのを感じながら、ゆっくり丁寧に行う。■効果を高めるためのポイント
肩だけを回すのではなく、肩甲骨から大きく動かすことを意識しましょう。背中の真ん中で肩甲骨がギュッと寄る感覚を感じられればOKです。呼吸を止めず、吐きながら回すとより効果的◎
朝起きてすぐ、体が目覚める前に行うと、1日を通して代謝が高い状態をキープできます。肩まわりがポカポカ温かくなってきたら、褐色脂肪細胞が活性化しているサインです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
投稿者
美容整体 GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(14)
- 2026年2月分(36)
- 2026年1月分(20)
- 2025年12月分(23)
- 2025年11月分(38)
- 2025年10月分(43)
- 2025年9月分(40)
- 2025年8月分(39)
- 2025年7月分(30)
- 2025年6月分(29)
- 2025年5月分(31)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(21)
- 2025年2月分(20)
- 2025年1月分(21)
- 2024年12月分(20)
- 2024年11月分(26)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(22)
- 2024年8月分(27)
- 2024年7月分(24)
- 2024年6月分(24)
- 2024年5月分(24)
- 2024年4月分(28)
- 2024年3月分(17)
- 2024年2月分(16)
- 2024年1月分(22)
- 2023年12月分(17)
- 2023年11月分(20)
- 2023年10月分(19)
- 2023年9月分(16)
- 2023年8月分(20)
- 2023年7月分(22)
- 2023年6月分(21)
- 2023年5月分(22)
- 2023年4月分(23)
- 2023年3月分(15)
もっと見る
プラスフィール 神戸三宮店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【県外の方はこちら★】小顔矯正+骨盤矯正¥7600
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【バストアップ&猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|

