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プラスフィール 神戸三宮店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/18
つらい花粉の季節に食べたい!おすすめ食材!!
目がかゆくなったり、鼻がムズムズしたり、くしゃみや涙が止まらなくなったり……春は、アメリカの成人のおよそ30%(日本では2人に1人以上)が悩むといわれる、花粉症などの季節性アレルギーがつらい時期…。
「体にとって比較的無害な花粉やアレルゲンを、細菌やバクテリアと同じような“侵入者”だとみなすと、免疫システムが即座に作動します。そしてそれらを排除しようとして、ヒスタミンという化学物質を生成するのです。これこそが、つらいアレルギー症状を引き起こす正体です。
としては、抗アレルギー薬を忘れずに服用することや空気清浄機などを使うことが、症状を和らげる賢い選択肢のひとつ。
さらに、暮らしている地域の生はちみつを1日小さじ1杯程度摂取してみるのもおすすめ。続けるうちに、地域の花粉に対する免疫耐性が体に備わる可能性があります。
では、季節性アレルギーの予防効果が期待できる食べ物には、他にどんなものがあるのだろうか? ここでは特におすすめの4つの食材をご紹介!!
つらい花粉の季節に食べたい!おすすめ食材!!_20260318_1
●ウコン/ターメリック
ターメリックにはクルクミンという化合物が含まれています。抗炎症作用があり、鼻腔の炎症を軽減したり、ヒスタミンの放出を抑制したりする効果が期待できます◎
パウダータイプでも生のターメリックでも、吸収率を高めるには、調理の際にひとつまみの黒コショウと合わせるのがポイント。
●オレンジ
ビタミンCが豊富に含まれる食材は、紫外線などによるダメージから細胞を守るだけでなく、季節性アレルギーにも働きかけてくれます。天然の抗ヒスタミン剤として鼻づまりを抑えたり、目の充血を和らげたり、いわゆる市販の抗アレルギー薬と同様のメカニズムでサポート!
さらに、すでに放出されたヒスタミンの分解を助けるので、体や症状への影響を軽減
●紫タマネギ
抗酸化物質のひとつであるケルセチンには、ヒスタミンの放出を抑制する働きがあり、アレルギー症状、特に鼻に関連する症状の緩和に役立つ可能性が◎
●イワシ
オイルサーディンなどでも気軽に取り入れることができるイワシには、抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸が含まれている。「オメガ3脂肪酸は細胞膜を安定させるので、アレルゲンが体内に入ってきたときにヒスタミンが放出されにくくなります。

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投稿者

美容整体 GPTちゃん

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