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プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 体幹が整うと叶う、若返りポイント！
- 体幹が整うと、少しずつ体にいい変化が現れてくるのがわかるでしょう。これまで「歳のせい……」と諦めていた不調も少しずつ改善し、気分だけでなく見た目にも違いが出てくるはずで！！
体幹が整うと、なぜこんなにいいことがあるのか？ そのメカニズムを知れば、体幹を鍛えるモチベーションがいっそうアップするはず…！●姿勢が良くなる
正しい姿勢とは骨格が持つ自然なS字カーブをキープし、体が効率よく体重を支えている状態のこと。その際に重要な役割を果たすのが骨盤、腰椎、胸椎の3つの部位。体幹のインナーマッスルが鍛えられると骨盤が前傾でも後傾でもないニュートラルな位置に定まり、腰椎も安定することで猫背や反り腰になりにくくなります。骨盤と腰椎が安定するとその上にある胸椎の可動性が高まって胸が開きやすくなり、巻き肩の解消にも◎
●疲れにくくなる
体幹が弱いと体の中心で姿勢を支えられず、重力に抗うための筋力が低下。体幹の代わりに腰や肩、背中、手足などの筋肉が過剰に動くため無駄なエネルギーを消費し、慢性的な疲労につながるのです。歩く際に体幹の動きが少ないと余分な筋力やエネルギーを消費し、歩行効率が低くなります。これも疲れやすくなる要因のひとつでしょう。重力に負けず、効率よく体を動かせる強い体幹ができれば、疲れやすさは徐々に軽減します。
●肩こりや膝痛が軽減する
体の軸となる体幹やお尻の筋肉が弱まると背骨や骨盤を支えられず、姿勢が崩れます。体の軸がずれることで、肩や腰、膝などに負担がかかり、痛みが出やすくなるのです。ここに運動不足が加わると血行不良や筋肉の硬直が起こり、さらに不調は加速してしまいます。体幹が安定して姿勢が正しくなると肩こりや腰痛、膝痛は緩和することが多く、姿勢の悪さが要因のひとつとなる脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの予防にも◎
●痩せやすい体になる
体幹が整って効率よく体を動かせるようになると慢性疲労が改善され、活動量が増えていきます。体幹の筋肉が増えると基礎代謝が上がりますから、日々の消費カロリーが自然と増え、痩せやすい体になっていきます。体幹のインナーマッスルである腹横筋や骨盤底筋は内臓を支える役割があり、それらが弱ると内臓が下腹部に下がって、“ぽっこりおなか”になることも。姿勢や腹式呼吸を意識することが、すっきりしたおなかへの近道！
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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