1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン三宮・元町・神戸・兵庫・灘・東灘トップ   >  
  5. プラスフィール 神戸三宮店   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

三宮整体院 プラスフィール

サンノミヤセイタイイン プラスフィール

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
スマート支払いOK
  • 兵庫県神戸市中央区三宮町3-9-7 アシールビル2F
  • 『元町駅東口』徒歩2分/『各線三ノ宮駅』徒歩6分/『旧居留地・大丸前駅』徒歩2分

プラスフィール 神戸三宮店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/11
体重が減らないのはなぜ?停滞期を突破する掟
体重が動かない。その瞬間こそが正念場だ。停滞は失敗ではなく、カラダが変わろうとしているサイン。数字を追うのをやめ、“行動”を整えれば、減量はもう一段階ギアが上がります!
●レコーディングで弱点を見つける
食べすぎてないのに太ると言い張る人もいるが、それは自分が何を食べているかを意識できていない証拠。食事日記をつけ、何をどれだけ食べているかの“見える化”から始めよう。スマホで撮った食べ物の内容とカロリーを自動記録してくれる便利なアプリもおすすめ!
間食を欠かさない、揚げ物が多い、夕飯は連日遅いといったウィークポイントが可視化されると、誰に強制されなくても食生活を改めようという気に◎
盲点になりやすいのは飲み物。「食べすぎてないのに太る」と言い放つタイプには、1食分ほどのカロリーがある甘いドリンクが好きすぎる人も少なくない。飲酒量もきちんとレコーディングしたい。
一緒に記録したいのは、体重や体脂肪率。変化に振り回されるのは良くないけれど、太っている人は毎日体重を量るだけで6kgほど痩せるという報告も。
●太っている人ほど体重測定で痩せやすい。
体重測定による減量効果は太っている人ほど大きいという事!
●ダイエットだけではなく運動も必ずプラスする
食事を大幅に減らす試みは必ず失敗に終わる。理由は2つ。
1つは、厳しい食事管理は長続きしない。年単位でダイエットする利点は、時間がかけられるため最小限のカロリーカットで済み、持続しやすい
2つ目は、筋肉が減る。減量の狙いは無駄な体脂肪の削減だが、厳しいカロリー制限では筋肉も道連れとなって減少する。筋肉はエネルギー代謝が活発であり、1日の消費カロリーの約60%を担う基礎代謝の20%前後を占める。筋肉が減ると、基礎代謝も消費カロリーも落ち、カロリー制限しても痩せにくくなる。
●体重ではなく「ポジティブ行動」を目標にする
・朝食を必ず食べる。
・だいたい同じ時間帯に食事をする
・ご飯は普通盛りか小盛りにする
・丼ものではなく定食をチョイスする
・ファストフードを食べる機会を減らす
・主菜や副菜から食べ始める
・食事の内容をメモする。
・家族や仲間と食事をする機会を増やす
・夜9時以降はノンアルにする
・週2日は1日1万歩以上歩く
・駅やオフィスの移動中は階段を選ぶ
・土日どちらかは少し遠出をする
・入眠時刻と起床時刻を固定する

体重が減らないのはなぜ?停滞期を突破する掟_20260411_1




おすすめクーポン

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル

¥3,800

【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回来店【骨盤矯正/小顔矯正/小顔/整体】
投稿者

美容整体 GPTちゃん

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

プラスフィール 神戸三宮店のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥7,600

【県外の方はこちら★】小顔矯正+骨盤矯正¥7600

提示条件:
予約時
利用条件:
県外の方は正規料金価格でのご案内

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥2,800

【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回来店【脂肪燃焼/痩身/ダイエット】

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル

¥3,800

【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回来店【骨盤矯正/小顔矯正/小顔/整体】

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル
  • ボディ

¥3,800

【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回来店【骨盤矯正/小顔矯正/整体/小顔】

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル
  • ボディ

¥3,800

【バストアップ&猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回来店【骨盤矯正/小顔矯正/整体/小顔】

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル
  • ボディ

¥3,800

【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800

提示条件:
予約時
利用条件:
初回来店【骨盤矯正/小顔矯正/整体/小顔】
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

プラスフィール 神戸三宮店のブログ(体重が減らないのはなぜ?停滞期を突破する掟)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅