サンノミヤセイタイイン プラスフィール
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県神戸市中央区三宮町3-9-7 アシールビル2F
- 『元町駅東口』徒歩2分/『各線三ノ宮駅』徒歩6分/『旧居留地・大丸前駅』徒歩2分
プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/11
- 体重が減らないのはなぜ?停滞期を突破する掟
- 体重が動かない。その瞬間こそが正念場だ。停滞は失敗ではなく、カラダが変わろうとしているサイン。数字を追うのをやめ、“行動”を整えれば、減量はもう一段階ギアが上がります!
●レコーディングで弱点を見つける
食べすぎてないのに太ると言い張る人もいるが、それは自分が何を食べているかを意識できていない証拠。食事日記をつけ、何をどれだけ食べているかの“見える化”から始めよう。スマホで撮った食べ物の内容とカロリーを自動記録してくれる便利なアプリもおすすめ!
間食を欠かさない、揚げ物が多い、夕飯は連日遅いといったウィークポイントが可視化されると、誰に強制されなくても食生活を改めようという気に◎
盲点になりやすいのは飲み物。「食べすぎてないのに太る」と言い放つタイプには、1食分ほどのカロリーがある甘いドリンクが好きすぎる人も少なくない。飲酒量もきちんとレコーディングしたい。
一緒に記録したいのは、体重や体脂肪率。変化に振り回されるのは良くないけれど、太っている人は毎日体重を量るだけで6kgほど痩せるという報告も。
●太っている人ほど体重測定で痩せやすい。
体重測定による減量効果は太っている人ほど大きいという事!
●ダイエットだけではなく運動も必ずプラスする
食事を大幅に減らす試みは必ず失敗に終わる。理由は2つ。
1つは、厳しい食事管理は長続きしない。年単位でダイエットする利点は、時間がかけられるため最小限のカロリーカットで済み、持続しやすい
2つ目は、筋肉が減る。減量の狙いは無駄な体脂肪の削減だが、厳しいカロリー制限では筋肉も道連れとなって減少する。筋肉はエネルギー代謝が活発であり、1日の消費カロリーの約60%を担う基礎代謝の20%前後を占める。筋肉が減ると、基礎代謝も消費カロリーも落ち、カロリー制限しても痩せにくくなる。
●体重ではなく「ポジティブ行動」を目標にする
・朝食を必ず食べる。
・だいたい同じ時間帯に食事をする
・ご飯は普通盛りか小盛りにする
・丼ものではなく定食をチョイスする
・ファストフードを食べる機会を減らす
・主菜や副菜から食べ始める
・食事の内容をメモする。
・家族や仲間と食事をする機会を増やす
・夜9時以降はノンアルにする
・週2日は1日1万歩以上歩く
・駅やオフィスの移動中は階段を選ぶ
・土日どちらかは少し遠出をする
・入眠時刻と起床時刻を固定する
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
投稿者
美容整体 GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/4/13
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(15)
- 2026年3月分(35)
- 2026年2月分(36)
- 2026年1月分(20)
- 2025年12月分(23)
- 2025年11月分(38)
- 2025年10月分(43)
- 2025年9月分(40)
- 2025年8月分(39)
- 2025年7月分(30)
- 2025年6月分(29)
- 2025年5月分(31)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(21)
- 2025年2月分(20)
- 2025年1月分(21)
- 2024年12月分(20)
- 2024年11月分(26)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(22)
- 2024年8月分(27)
- 2024年7月分(24)
- 2024年6月分(24)
- 2024年5月分(24)
- 2024年4月分(28)
- 2024年3月分(17)
- 2024年2月分(16)
- 2024年1月分(22)
- 2023年12月分(17)
- 2023年11月分(20)
- 2023年10月分(19)
- 2023年9月分(16)
- 2023年8月分(20)
- 2023年7月分(22)
- 2023年6月分(21)
- 2023年5月分(22)
- 2023年4月分(23)
- 2023年3月分(15)
もっと見る
プラスフィール 神戸三宮店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【県外の方はこちら★】小顔矯正+骨盤矯正¥7600
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【バストアップ&猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|

