Mullaway Conditioning salon【整体/ダイエット/骨盤矯正/反り腰】
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マラウェイ(Mullaway)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/28
- 腰痛の原因に多いメンタルの影響
- メンタルからくる腰痛の改善法
～検査で異常がないのに痛い方へ～
「レントゲンでは異常なしと言われたのに腰が痛い」
「治療しても、しばらくするとまた戻る」
こうしたご相談は、30～60代の方からとても多くいただきます。
実はこのタイプの腰痛、メンタル（心の状態）が深く関係していることが少なくありません。
ストレスや不安が続くと、体は無意識に緊張します。
特に腰やお尻、背中まわりは影響を受けやすく、
自分では力を抜いているつもりでも、筋肉はずっとこわばったままになります。
その状態が続くと、血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなり、
「常に腰が重い」「動き出すと痛い」といった慢性腰痛につながっていきます。
このような腰痛の特徴として、
・日によって痛む場所が変わる
・忙しい時や悩みがあると悪化する
・休みの日や旅行中はラク
・検査では異常が見つからない
といった傾向があります。
ここで大切なのは、
メンタルからくる腰痛は決して「気のせい」ではないということです。
脳は「不安」「無理をしている」と感じると、
体を守るために痛みを出す仕組みを持っています。
腰痛は、そのサインとして現れている場合も多いのです。
改善の第一歩は、痛みを無理に抑え込まないこと。
「また痛い」「もう治らない」と決めつけるだけで、
脳はさらに緊張し、痛みを強く感じやすくなります。
おすすめなのは、まず呼吸を整えること。
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。
これだけでも自律神経が整い、腰まわりの力が抜けやすくなります。
そして、頑張りすぎていないか、自分に少し目を向けてみてください。
責任感が強く、我慢を重ねてきた方ほど、体にサインが出やすい傾向があります。
腰痛は、体からの大切なメッセージです。
心と体の両方を整えていくことで、
「いつの間にか気にならなくなっていた」
そんな変化は、決して珍しくありません。
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