Mullaway Conditioning salon【整体/ダイエット/骨盤矯正/反り腰】
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投稿日：2026/2/8
- 冬になると腰痛が悪化する理由
冬になると「腰が重い」「朝起きたときに腰が固まって動きにくい」
そんなお悩み、ありませんか？
実はこの時期に増える腰痛の多くは、冬の冷えが大きく関係しています。
年齢のせいでも、使いすぎでもなく、身体が冷えることで起こっているケースがとても多いんです。
寒くなると、身体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
すると腰まわりの血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。
その状態で立ち上がったり、前かがみになったりすると、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなります。
さらに冬は、無意識に背中を丸めたり、動く量が減ったりしがちです。
これも腰に負担をかける原因になります。
では、冬の冷えからくる腰痛を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか。
まず大切なのは、腰とお腹を冷やさないことです。
腹巻きやカイロを使って、外からしっかり温めてあげてください。
特にお腹が冷えると内側から血流が落ち、腰の回復も遅くなります。
次に、冷えにくい身体を作ること。
食事量を減らしすぎたり、簡単なもので済ませていると、身体は熱を作れません。
タンパク質を意識し、冷たい飲み物を控えるだけでも違いが出ます。
そしてもう一つ大事なのが、朝と夜の動き方です。
朝は起きてすぐに動かず、布団の中で軽く膝を抱えたり、腰をゆっくり揺らしてから立ち上がる。
夜はお風呂でしっかり温めてから、無理のない範囲で身体をゆるめる。
これだけでも、腰への負担はかなり減ります。
それでも腰痛を繰り返す場合は、腰だけでなく、
姿勢や身体の使い方、普段の生活習慣が影響していることも少なくありません。
冬の腰痛は、我慢していると春まで引きずってしまうこともあります。
「いつものこと」と放置せず、早めに身体を整えてあげることが、
この先も安心して動ける身体づくりにつながります。
冬になると毎年腰がつらくなる方や、
「この痛み、いつまで続くんだろう…」と不安を感じている方は、
一人で悩まずにぜひ一度ご相談ください
当院では、その場しのぎではなく、冷えや身体の使い方まで含めて、
腰痛を繰り返さないためのサポートを行っています。
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