Do Grace ～ヘッドスパ&アロマリンパマッサージサロン～
ドゥーグレイス ヘッドスパアンドアロマリンパマッサージサロン
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- 東京都渋谷区代官山町７－８ ドッケン代官山ハイツ ３０５号
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ドゥーグレイス(Do Grace)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/15
- 夏は危険！1
- 夏太りは「暑さで代謝が落ちる」「冷房と屋外の温度差で自律神経が乱れる」「運動不足になりやすい」などが重なって起こります。また、冷たい飲食やスタミナ食の常食も拍車をかける原因です 。以下では、効果的な対策を具体的にご紹介します。
今回は食事対策
1.食生活の工夫
＊タンパク質をしっかり摂る：肉・魚・卵・大豆製品を毎食の主菜に。基礎代謝を維持し、筋肉量の減少を防ぎます。
＊ビタミンB1やミネラルを意識：豚肉、ウナギ、バナナ、大豆製品、にんにくなどで代謝をサポート 。
＊温かい飲み物を選ぶ：冷たい飲食は胃腸機能を低下させるので、温かいお茶や白湯を取り入れましょう 。
＊「腹八分目」を習慣に：満腹までではなく、少し余裕を持って食べる習慣は、無意識の過食を防ぎます。
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