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セルフィーヌ(selfine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/30
- 骨盤底筋について
- 骨盤底筋って何？どんな役割？
骨盤底筋群とは、骨盤の底（恥骨・坐骨・尾骨あたり）をハンモックのように支えている筋群です。
この筋群の主な役割としては：
膀胱・腸・子宮（女性の場合）などの骨盤内臓器を下から支える。
排尿・排便・ガスなど、体外への出入りをコントロールする。
骨盤と背骨の安定を助け、姿勢や動作時の“軸”を支える。
2. 骨盤底筋を鍛えると得られる“メリット”
以下に、骨盤底筋を鍛えることで期待できる具体的なメリットを整理します。日常に落とし込みやすいよう、症状＋改善効果という形で。
2-1. 尿漏れ・便漏れなど“コントロール”の改善
骨盤底筋が弱まると、例えば咳・くしゃみ・笑ったときに尿がポタッと出てしまったり、腸のコントロールがゆるんだりということがあります
特に女性で、出産経験がある方・加齢による筋力低下がある方にとって重要なのが「骨盤内臓器が位置を下げてくる（プロラプス）可能性」です。
骨盤底筋を機能的に保つことで、臓器を支える“床”としての役割を強化でき、将来的なリスクを減らす助けになります。
2-3. セクシャルヘルス・感覚の改善
骨盤底筋には性機能とも深く関わる働きがあり、鍛えることで“性感・快感の高まり”を感じる方もいます。
妊娠中・出産後は骨盤底筋が負荷を受けやすく、回復も重要になります。鍛えておくことで、産後の尿漏れ・下垂・骨盤位置のズレなどのリスクを軽くすることが可能です。
骨盤底筋は“体の中心を支える”役割も持つため、弱くなると腰痛・お尻のだるさ・姿勢の乱れにつながることがあります。逆に鍛えることで、日常の動作がラクになったり、姿勢が整いやすくなったりします。
骨盤底筋を鍛えることは、見えないけれど「安心して動ける身体」「快適に過ごせる日常」を支える大切な習慣です。尿漏れ・腸のコントロール・姿勢・性・出産・骨盤の安定…といった幅広い面に影響します。
「そろそろ気になるな」「なんとなく違和感があるな」と思ったら、是非当店のビジリスで取り組んでみましょう。
神奈川県藤沢市鵠沼松が岡4-17-11-202
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