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あいあい整骨院 古京町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/1
- 【腰痛対策】春の急な「ズキッ」を防ぐ簡単ケア
- こんにちは!あいあい整骨院 古京町院です♪

3月は、お引っ越しの準備や年度末のお仕事で大忙しの方も多いのではないでしょうか?
実はこの時期、急な「腰痛」や「ぎっくり腰」でお悩みになる方が急増します!
重い荷物を持ち上げたり、長時間のデスクワークから立ち上がる時の「ズキッ」は危険信号。
本日は、そんな急な痛みを防ぐための対策をご紹介します!
★今日からできる!腰痛予防策★
1. 【荷物は体に密着させて持つ】
腕の力だけで持ち上げず、しっかりしゃがんで荷物を体に引き寄せてから、足の力を使って立ち上がりましょう。腰への負担が激減します!
2. 【脇腹のばしストレッチ】
座ったまま片手を上に挙げ、反対側に体をゆっくり倒します。脇腹から腰の横の筋肉をじわ~っと伸ばすことで、腰周りの緊張がほぐれ痛みの予防に繋がります。左右交互に深呼吸しながら行いましょう。
「気をつけていたのに痛めてしまった…」
「休んでもズキズキ痛む」
そんな時は無理をせず、当院にお任せください!
当院では手技による「骨格調整」で根本的な歪みを整えるだけでなく、「ハイボルト」などの特殊な機器を組み合わせるのが強みです。手技では届かない深部の炎症にピンポイントでアプローチし、強い痛みを早期に鎮めます◎
早めのケアで万全の体調を整え、新生活を迎えましょう♪
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