ムク 調布店(MUQU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 【幸せホルモン】
- こんにちは
MUQU調布店です(^^)/
今回はお肌の豆知識シリーズ第7弾として
”幸せホルモン”についてご紹介いたします☆
皆様”セロトニン”って聞いたことありますか？
セロトニンとは幸せホルモンと呼ばれている神経伝達物質の一種です。
セロトニンが不足すると…
・イライラが加速
・暴飲暴食が止まらない
・無気力、不眠、判断能力の低下
・満腹感が得られない など…
体に悪影響を及ぼしますセロトニンを増やすことで食欲のコントロールや精神の安定、
脳を活発に働かせる効果を期待できるんです！
セロトニンを増やす方法は…
◇ウォーキングなどの有酸素運動やリズム運動をする
◇太陽光を浴びる
◇必要な栄養素をとる
→トリプトファン＝必須アミノ酸
主に大豆製品や乳製品、肉や魚に多く含まれています
◇映画で感動する
→涙を流すとセロトニンが増えると言われていますブログ画像
皆様も意識的にセロトニンを増やしていきましょう☆
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