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リンク(Re.ink)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- ストレッチで体幹UP！
- 皆さんは、普段の何気ない動作で、やたら疲れる。長く続かない。
そんな感覚はありませんか？
体力が落ちたのかな、年齢のせいかな…
そう感じる方も多いと思います。
しかし実際には、
「筋肉を過剰に使いすぎている」だけかもしれません。
今回は効率よく身体を動かすために必要な筋肉についてお話します。
身体を動かすとき、表面の大きな筋肉（アウターマッスル）ばかりに頼ると、
力は出せても疲れやすく、動きも安定しにくくなります。
そこで大切になるのが、
身体の深い部分で支える筋肉＝体幹（インナーマッスル）です。
体幹が働くことで、
余計な力みが減り、必要な力だけで効率よく動けるようになります。
つまり「頑張らなくても動ける身体」へ近づいていきます。
その第一歩は、体幹の筋肉を“認知”すること。
ストレッチでやさしく動かしながら、
「こんなところにも筋肉があったんだ」と感じることが、
日常動作を変えるきっかけになります。
動き方が変わると、
いつもの立つ・歩く・持つといった動作が、
きっと今より楽に感じられるはずです。
ブログ画像無理に鍛える前に、
まずは本来の働きを引き出すことから始めてみましょう。
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