サロン アンド ビューティーエス(Salon&Beauty S)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/24
- ～ビタミンCを摂取してみよう！～
- こんにちは♪
salon＆beautyS仲村です^_^
皆さん、ビタミンCの摂取は普段の食事等から意識して取り入れてますか？
ビタミンCを摂取する事で、免疫力を高め、コラーゲン生成を促進します。
抗酸化作用もあるため肌荒れの予防とニキビの予防に効果的です。
ビタミンCは体内で作り出すことができないので、食事やサプリなどで補うのがおすすめです。
ビタミンCを多く含む食べ物には、野菜、果物、いも類、加工食品などがあります。
【野菜】ブロッコリー（可食部100gあたり140mgと野菜の中でもトップクラス、芽キャベツ、ピーマン、 じゃがいも
【果物】
キウイフルーツ、レモン、みかんなどの柑橘類、アセロラ、パプリカ、イチゴ、オレンジ、柿、 グアバ
【いも類】じゃがいも、 さつまいも
【加工食品】辛子明太子、 ハム
上記での食べ物では皆さん好きな食べ物も多いのではないでしょうか？
脱毛中での、肌荒れや防止や、コラーゲン生成で綺麗なお肌を保つ為にも、
バランスよく普段の食事に取り入れられたらいいですね^_^
ご来店お待ちしております
エステティシャン
小沢 ゆきオザワ ユキ
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