フォーユー シンキュセイコツイン カドマイン
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- 大阪府門真市宮野町１８－６
- 京阪『大和田駅』or『萱島駅』徒歩5分！ 近隣駐車場あり※上限400円まで
フォーユー 門真院(for you)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/21
- 猫背改善のセルフケア3
- こんにちは♪foryou鍼灸整骨院です。
最強セルフケア「5分ルーティン」（朝・夜）
★1分：胸を開く「ドアストレッチ」
1 ドア枠に両肘を90度で置く
2 胸を突き出すように1歩前へ（30秒キープ）
3 左右交互 × 2セット
→ 胸筋・小胸筋を伸ばして肩甲骨内側解放！
★2分：背筋ON「スーパーマン体操」
1 うつ伏せ → 両手両足を上げる
2「W」字で肩甲骨をギュッと寄せる（10秒キープ）
3 10回×2セット
→ 僧帽筋下部・脊柱起立筋をガチガチ強化！
★2分：姿勢キープ「壁天使」
1 壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとをピタッと付ける
2 両手を「W」字で上下にスライド（20回）
3 顎を軽く引く意識
→ 正しい姿勢の筋肉記憶を脳に刻む！
これだけで普段の生活がしやすくなりますのでぜひお試しくださいね♪
【姿勢矯正専門院foryou 門真院】
〒571-0062 大阪府門真市宮野町18-6
万代大和田店さん目の前にあります。京阪『大和田駅』or『萱島駅』徒歩6分
キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
門真・萱島・大和田で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 門真院へご来院ください♪
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反り腰/姿勢改善 /骨盤の歪み/だるさ/疲労感/慢性的な痛み/ むくみ
産後骨盤矯正 マタニティ整体も専門的に行っています！
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投稿者
門真院
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