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泉中央みなみ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/20
- 首肩コリ
- ＜首肩コリ＞
暑い日が続きますが冷房で冷えすぎてないでしょうか？
肩こりと冷房には密接な関係があります
冷房が効いた部屋に長時間いることで肩こりが悪化することが多いです
冷房での冷えにより血管が収縮すると血行が悪くなり
筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります
これが筋肉の疲労や痛み、肩こりを引き起こす要因となります
冷房が効いている部屋で長時間同じ姿勢を続けることも
筋肉の硬直を招き、肩こりの原因となります
対策としては冷房の温度を適切に設定し
体が冷えすぎないように注意しましょう
一般的に室温は26～28度が適切とされていますが
人それぞれなので適温を見つけてください
冷え防止として薄手のカーディガンやストールを使って肩や首周りを保護しましょう
また足元を温めるために靴下を履くのも効果的です
長時間のデスクワークや座り仕事をする場合は
姿勢に注意し定期的に休憩を取ることが重要です
定期的に立ち上がってストレッチを行い血行を促進しましょう
日常生活では適度な運動をしましょう
ウォーキングや軽いストレッチなど、日常的に体を動かすことで筋肉の緊張を和らげることができます
継続がカギとなります
またストレスを溜めないように
リラックスする時間を作ることも肩こり予防に効果的です
ゆっくりお風呂に入ってよい睡眠をとりましょう！
長くなりましたが
お困りの方はぜひご相談ください＾＾
あなたのお力になります！
泉中央みなみ整骨院
〒981-3121
宮城県仙台市泉区上谷刈３丁目６－２５ カヤバプラザ弐番館 102
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投稿者
泉中央 みなみ整骨
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