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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/21
- 足の指が使えないと危険！？
- 皆様こんにちは！トレーナーの西野です！
本日ご紹介するのは【足の指】についてです！
皆様は「足の指」使えていますか？
皆様ご自身の足を確認して見てください、、
足の指が丸くなって地面に着いてないという事はございませんか？実はそれ危険なんです。
実は足の指は「下半身のバランスを保つ作用」を持っています！足の指を使わなくなってしまうと、重心がかかと寄りになってしまい、姿勢が悪くなったり、背中が曲がってしまう結果、「肩こり」や「疲れやすさ」に繋がる可能性があります！
ですので本日は足の指を使うトレーニングとストレッチについてご紹介致します！
【足の指を使うトレーニング】1.椅子に座り、膝を90度に曲げる
2.足の下にタオルを敷いて、足の裏を地面にしっかり着ける
3.足の指をグーパーしながらタオルを自分の方に手繰り寄せる
１日５セット行いましょう！
【足の指のストレッチ】1.椅子に座って、片足を膝の上に置く
※足を置けない場合は地面に座って足を抱えるだけでも○
(足首は地面から離れるように)
2.足の指の間に足の裏側から手の指を入れる
3.手の指をギュッと握りしめ、足首を大きく回す
ポイント
時計回りと反時計回りで回すと足首の柔軟性もアップ！
このトレーニングとストレッチを続けて、健康な身体を目指していきましょう！
もっと姿勢を良くしたい！
疲れにくい身体を手に入れたい！
という方は是非「のび太くん」へ！！
☆皆様のご予約、ご来店お待ちしております☆
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