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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/2
- 電車移動の注意POINT！
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
本日は電車通勤での首こりについて解説致します。
首こりの原因の1つとして
通勤中のスマートフォンによる俯き姿勢が挙げられます。
集中しているほど人は体をあまり動かさない為、知らないうちに首の後ろの筋肉に負担をかけてしまっているのです。
こりは、スマートフォンやパソコンを操作する時のうつむき姿勢が影響し首の後ろの筋肉に負担がかかることで血行不良を引き起こし起こります。このまま筋肉が硬まってしまうと頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も有ります。また、首のカーブが失われるとクッションの機能が失われ筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。
特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、自律神経の乱れから不眠やうつなどにも繋がるリスクが有ります。
今回は、現代病ともいえる首こりに効果的なストレッチをご紹介します。1、伸ばしたい方の腕を降ろし、反対の腕の手で頭を抱えます。
2、抱えた腕の方向へ頭を傾けていきます。
3、座位でも立位でもOKです！
4、痛氣持ち良い所で10～15秒キープしましょう！
是非この首のストレッチで血行を促進し日々の首に溜まったストレスを軽減しましょう！
他にも首凝りの根本をストレッチする方法は有りますので首こりにお悩みの方は是非当店にお越し下さい！
ご連絡お待ちしております！
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