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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/7
- アキレス腱炎とは？
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
もうすっかり「夏」を感じる季節となりましたね。
最近はもうずっと半袖で過ごしております。
さて、本日ご紹介するのは【アキレス腱の痛み】についてです！
【その痛みアキレス腱炎かも、、、】かかとの後ろやふくらはぎの下の方が痛い、つま先立ちなどで痛い、動き出しの時にかかとが痛い、などの症状はアキレス腱炎である可能性が高いです。
アキレス腱炎はアキレス腱が過敏な状態になり、スポーツや日常生活など様々な動作が痛くなってしまう状態です。
特に走ることが多い競技をする人に多いですが、それだけでなく日常生活しかしていないのにアキレス腱炎になる人もいます。
【痛みが出る場所】
アキレス腱炎は２つの場所に起きやすいです。
・一つは踵（かかと）の骨に非常に近いところ（アキレス腱付着部と言います）
・もう一つはアキレス腱の中腹（ふくらはぎとかかとの中間くらい）アキレス腱が少しくびれているあたりです（アキレス腱中央部とも言います）。
【寝たまま出来るストレッチ】・ふくらはぎ
・タオルを使用し、足の角度が広くなるほど強度も上がっていきます！
・痛氣持ち良い程度で20~30秒ゆっくり伸ばしましょう！
【まとめ】
足首周りは運動をしていない方でも歩いている時に使い、1番体重が掛かり負担が大きい部位になります。
使いすぎはもちろん、オーバーユースが原因で痛くなる方も多く、足首や膝周り、ふくらはぎ等の筋肉の硬さが影響していると考えます。
1度のび太くんでご自身の柔軟度をチェックしてみませんか？
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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