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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/26
- 『産後』の身体が硬い理由とは？
- 皆さんこんにちは西野です！
本日は産後のお身体についてご紹介致します！妊娠出産を経験したことのある方は、下記のような症状を引き起こしたことはありますか？
・産後、身体が硬くなった
・疲れやすい
・疲れが抜けにくい
・身体がだるい
・眠氣芽強い
・すぐ身体を痛める
それらは全て、『筋肉が硬い』せいかもしれません。
産後のママさんは特に、筋肉が硬くなりやすいです。
それは産前に出てくる「ホルモン」に関係します。それは、『リキシン』というホルモンです！
このホルモンは関節を緩ます作用があります。
人間は、骨盤や背骨などの骨でバランスを取って支えています。
出産に向かって骨盤や恥骨などを緩めて、赤ちゃんが出てくる通り道を作っていきます。
しかし、このホルモンが出てくる事で土台である骨が緩んでいき、支えられなくなります。
そうすると、次に「筋肉」が体のバランスを支えようとし、筋肉が頑張るので、硬くなっていきます。
筋肉が硬いという事は、血管の中を通っている「栄養」や「酸素」をスムーズに運べず
老廃物が溜まってしまい筋肉を硬くさせてしまうんです！
【産後初期に行うストレッチ＆体操】
〇おしりのストレッチ【目安：1日1分】
仰向けに眠り片側ずつ順に膝を抱えます。もう片方の脚を曲げている脚に引っ掛け、おしりが伸びている感じを実感しましょう。
〇お尻ふりふり体操腰～お尻まわりを整え、骨盤を正しい位置に戻す体操
【目安：１日30回】
ロール状に丸めたバスタオルにおでこを乗せて、お尻を左右に動く範囲でふりましょう。
お尻だけをふるのが難しいときは体ごとふってもOK。骨盤まわりを整えます。
【まとめ】
産後のお身体はとてもデリケートです。
焦らずにゆっくりと骨盤の歪みや凝りを改善に導きます！
是非、皆さんのご来店をお待ちしております！
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